ZBUDUJ SILNE, SPRAWNE
I ODPORNE CIAŁO
Siła, dynamika, stabilność i zdrowy ruch — w treningu, który rozwija całe ciało bez chaosu i zgadywania.
Pracuję w Kościerzynie i Online.
WPROWADZENIE
Dobry trening to nie przypadek.
To proces, który jednocześnie rozwija siłę, dynamikę, kontrolę ruchu, mobilność i zdrowy zakres.
Pracuję tak, aby Twoje ciało działało sprawnie w każdej sytuacji — czy dźwigasz ciężary, trenujesz sport, bawisz się z dzieckiem, czy po prostu chcesz czuć się lepiej na co dzień.
TRENING MUSI BYĆ KOMPLETNY
W praktyce oznacza to pracę nad kilkoma elementami równolegle. Nie skupiamy się na jednym elemencie, gubiąc resztę — ciało rozwijamy całościowo.
- Siła i hipertrofia — żeby ciało było mocne i stabilne
- Mobilność — żebyś poruszał się swobodnie i bez bólu
- Izometrie — żeby wzmocnić stawy i poprawić kontrolę
- Balistyka i plyometria — żeby ciało reagowało dynamicznie
- Moc i szybkość — żebyś potrafił użyć siły w krótkim czasie
- Motoryka i technika — żeby każdy ruch był jakościowy
TRZY FILARY MOJEJ PRACY
Na tym opiera się każdy mój plan.
1. SIŁA I HIPERTROFIA
Cel: zbudować mocne, stabilne ciało, które wytrzymuje obciążenia i pracuje wydajnie.
Plan opiera się na prostych, skutecznych zasadach — bez przypadkowych superserii. Priorytetem jest technika, progresja i praca na podstawowych wzorcach.
2. PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE
Cel: poprawić to, jak ciało reaguje w realnym ruchu — szybko, płynnie i bez utraty kontroli.
To podejście działa zarówno dla sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie.
3. REHAB & MOBILITY
Cel: zapewnić zdrowy ruch i możliwość trenowania bez bólu i przerw.
Żeby trenować intensywnie, stawy muszą być silne i stabilne.
O MNIE
PATRYK WICHERT
Jestem trenerem siłowym i trenerem przygotowania motorycznego.
Łączę wiedzę z biomechaniki, pracy ruchowej i treningu sportowego, dzięki czemu proces jest uporządkowany, logiczny i dopasowany do Twojego ciała — nie do ogólnych schematów.
Pracuję z osobami na każdym poziomie — od osób wracających do formy po przerwie, po zawodników sportów siłowych i sportów walki.
FORMY WSPÓŁPRACY
Wybierz model, który pasuje do Twoich potrzeb.
STACJONARNIE
WSPÓŁPRACA 1:1 (KOŚCIERZYNA)
Dla osób, które chcą pełnej kontroli techniki i pracy na miejscu. Najbardziej bezpośrednia i szczegółowa forma współpracy.
- Analizę ruchu i sprawności
- Treningi dopasowane do Twojego celu
- Raporty tygodniowe i kontakt WhatsApp
HYBRYDA
WSPÓŁPRACA HYBRYDOWA
Połączenie treningów stacjonarnych i prowadzenia online. Dla osób, które chcą regularnej kontroli techniki na żywo, ale na co dzień trenują samodzielnie.
- Treningi na miejscu (liczba ustalana indywidualnie)
- Indywidualny plan online i analiza wideo
- Kontakt na WhatsApp
ONLINE
PROWADZENIE ONLINE
Pełna opieka treningowa na odległość. Dla osób, które chcą profesjonalnego planu i wsparcia, ale trenują samodzielnie.
- Plan dostosowany do sprzętu i celu
- Raporty i analiza filmów z ćwiczeń
- Kontakt na WhatsApp
GOTOWE PLANY
Sprawdzone programy treningowe, które robią robotę.
STALOWE PLECY
Zbuduj grzbiet, który się nie łamie. Program ukierunkowany na siłę, gęstość i pełną stabilność pleców.
Efekt: mocne, gęste i odporne plecy.
NABITE POŚLADY
Plan dla kobiet: silne, pełne i estetyczne pośladki, dbając jednocześnie o całe ciało.
Efekt: mocne pośladki + sprawne ciało.
FAQ
ZGŁOŚ SIĘ NA TRENING
Chcesz trenować w sposób, który daje efekt? Wypełnij ankietę wstępną.